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奇亚籽怎么吃

**重者：

天天3-4次，每次10-15g，餐前将10g（一钢勺） chia seed拌入250毫升的温水中,拌和.静置30分钟后食用,然后少数用餐。

假如想瘦身效果显着，也可以只吃chia seed，不吃主食，假如感觉到饥饿，可以把chia seed加到果汁，燕麦片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你还可以吃一些生果，如葡萄，苹果。。。+ chia seed，这么chia seed会吸收生果中的**糖分保持你的血糖平衡，减慢分化，使你不饥饿了。也可以依据本身状况和生活习惯，改动用量。

便秘病人：

年纪60岁以下的消费者，天天1-2次，每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡半个小时后，早餐前空腹食用。

晚餐前，将10g chia seed拌入300毫升的温水中,拌和.静置30分钟后食用，然后食用晚餐。

年纪60岁以上的消费者，天天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升温开水冲泡半个小时后食用。

糖尿病病人：

天天2次，每次10g，早晨起床空腹，将10g（一钢勺） chia seed拌入250毫升的温水中,拌和.静置30分钟后食用,半个小时以后吃早餐。

黑夜睡觉前，将10g（一钢勺） chia seed拌入250毫升的温水中,拌和.静置30分钟后食用，食用后入眠。

建议食用方法:

每日10-30克,可以添加在饮料,甜品,汤或烹饪时运用.把约10克的chia seed拌入250毫升的温水中,拌和.静置30分钟,在饭前或许就餐时食用.

可以依据各人喜爱改动用量.本品口感光滑、无特别滋味，可以运用在任何菜肴中，适合于任何人群食用。

奇亚籽降脂套餐

关于常常需求喝酒、应付较多的白领，点餐的时分，用水泡一勺奇雅子食用，然后再享受美食，可以让您酒量增加，削减酒精对人体的损伤，并且第二天起床，头不晕、胃不疼！根本不影响正常工作！

奇亚籽的副作用

奇亚籽致使胃肠道不适

1奇亚籽过度摄入会致使胃肠道不适和腹胀。

奇亚籽易致敏

2奇亚籽会引起简单过敏的人过敏。芥菜种过敏症的人应当远古怪亚籽。过敏反应表现为眼睛胀痛，皮疹和拉肚子。

病人食用奇亚籽须听医嘱

3不经医师答应，服用血液稀释剂、血压和癌症的医治药品的人群不应当食用奇亚籽。奇亚籽中包含能够稀释血液的欧米加3脂肪酸。

奇亚籽易致**腺癌

4奇亚籽富含高量的阿尔法亚麻酸，能够添加男性患**腺癌的危险。

低血压人群须原理奇亚籽

5在加拿大进行的研究表明，奇亚籽能够有用下降舒张压水平。低血压病人应远古怪亚籽。

奇亚籽不宜与维生素一起食用

6奇亚籽和维生素B 17弥补剂一起食用会致使人体摄入过量的植物营养素而中毒。

孕妈妈和哺乳期女人慎吃

7孕妈妈和哺乳期女人在食用奇亚籽前应当讨教医师。

温馨提示

8健康正常人群应当坚持奇亚籽食用适当为宜，以防止它的副作用。奇亚籽是在许多方面真实有利的。假如你在食用奇亚籽一起保持慎重，你才干取得真实优点。

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