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修正皮肤和指甲 奇亚籽富含omega-6 LA、抗氧化物和蛋白质，这是保持健康皮肤的主要基础。研究证明，饮食中的抗氧化物可以减缓身体的衰老;蛋白质能够结构和修正人体组织，尤其能维护头发和指甲健康，而奇亚籽则是**蛋白质的理想来历。 增强体能 奇亚籽可以持续地向身体释放能量，很多运动员都会通过食用奇亚籽来提升运动耐力、帮助肌肉恢复或进步关节灵活性。 奇亚籽怎样吃才正确

4 将奇亚籽参加到你的菜单里，的确会有助于改善身体的健康状况：丰厚的纤维、高质量的蛋白质、**的抗氧化剂和很多维生素和矿物质。可是奇亚籽并不能单独工作，它需要调配其他食材才能够表现神奇作用。

1.每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少数蜂蜜，果汁等调味食用。 2.每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌胀大后，再取胀大后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。 3.撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。 

哺乳期可以吃奇亚籽吗

哺乳期可以吃奇亚籽吗

1 哺乳期能吃奇亚籽。 奇亚籽虽然养分丰厚，尤其是富含很高的不饱和脂肪酸，对人体的心血管系统非常有利，但这种食物成分复杂，富含很多致过敏成分，而婴幼儿脏器发育不是很完善，归于高过敏体质，因而，孕母亲食用有很大也许导致婴儿呈现过敏。 哺乳期是奇亚籽的损害

2 过敏 奇亚籽成分复杂，和平常食用的食物大有不同，尤其是蛋白质的成分差距大，很多蛋白质归于异体蛋白，其中大多数都归于过敏原，而哺乳期体质相对较差，尤其是刚结束生产时，食用有也许导致过敏，以其中过敏体质的母亲较为严重，乃至也许呈现休克。 低血压 奇亚籽中富含的不饱和脂肪酸有很强氧化性，是人体必须养分成分之一，在食用之后不只仅能帮助铲除血管内的高密度脂蛋白，也有必定的降血压功效，对哺乳期母亲的健康不宜。 消化不良 奇亚籽中富含很多的膳食纤维，也一起还富含很多的吸水性胶质，这些成分在胃肠道中难以消化，如果哺乳期的母亲在这段时间内很多的食用奇亚籽，对其消化功能有严重的影响，食物中的养分成分消化吸收不够，给小宝宝的养分补充不足，简单养分不良。 孕母亲能吃奇亚籽吗

3 孕母亲不能吃奇亚籽。 孕母亲的饮食安排中较主要的就是养分丰厚，多种多样，一起还要确保食物安全健康，奇亚籽不归于惯例食物，食用对人体有必定的损伤，对胎儿和孕母亲的健康都非常不宜。