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奇亚籽对瘦身有协助吗？  

奇亚籽可以协助瘦身吗？这个问题近来出现很多次，我想帮咱们找出。美国国家卫生研讨院委任阿帕拉契州立大学的健康休闲与运动科学系，对于过重的成人而言，奇亚籽在减重方面的全面效益。   

医师假设奇亚籽的高膳食纤维会显着地下降体重和体脂肪。试验主体被随机分配至奇亚籽组和安慰剂组，并在单盲试验过程中，使用25克的奇亚籽安慰剂。这研讨推论出对两性而言，奇亚籽和安慰剂在身体构成、炎症、氧化压力、血压和脂蛋白上，并无不一样。结论是，过重(肥壮)的男人和女人每天吸收50克奇亚籽对比安慰剂，并不会影响身体质量、身体构成或是其他各种不一样疾病的危险要素。   

然而，全世界的医师都同意有很多**成分，比如苦橙、瓜拿纳、人参都会协助瘦身。除此之外，维他命B6、肉桂、辣椒和姜都可以促进推陈出新，让身体焚烧更多脂肪。研讨也发现蒟蒻根能成功削减饥饿感，甲壳素萃取物能有用抑制脂肪。这些**成分会刺激推陈出新、下降食欲、减缓脂肪吸收和提升整体的能量层级。   

5.操控糖尿病    奇亚籽遇水能够胀大，形成的粘膜能够包裹食物，使食物中的碳水化合物缓慢转化糖分，再缓慢将糖分转化成能量，从而能够操控血糖凹凸，康复胰岛功用，是合适糖尿病人来食用的**食物。   

6.坚持体重    奇亚籽中含有丰厚的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中参加奇亚籽后，会成为糊状或胀大而导致饱足感，这能使人天天吸取更少的卡路里，操控体重，但仍能坚持能量和耐久力。

7.修正皮肤和指甲    奇亚籽富含omega-6 LA、抗氧化物和蛋白质，这是坚持健康皮肤的重要根底。研讨证明，饮食中的抗氧化物能够减缓身体的变老;蛋白质能够结构和修正人体安排，尤其能维护头发和指甲健康，而奇亚籽则是**蛋白质的抱负来历。

8.增强体能    奇亚籽能够继续地向身体开释能量，许多运动员都会经过食用奇亚籽来提升运动耐力、协助肌肉康复或进步关节灵活性。