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孕妈妈能吃奇亚籽吗

奇亚籽在印*安人聚集地已经有近千年的食用前史，可*自作为食物食用，也可和其他谷物一同兑着吃，养分较其丰厚，孕妈妈需要食用一些养分价值食物，那么这孕妈妈能吃奇亚籽吗？ 孕妈妈能吃奇亚籽吗

1 孕妈妈能吃奇亚籽，但不宜过量食用。 奇亚籽养分非常丰厚，尤其是富含很多的膳食纤维和不饱和脂肪酸，对人体非常有利，因而，在西方将其称为“神奇种子”，孕妈妈是需要弥补养分物质的群体，也能吃奇亚籽，但这奇亚籽成分不是很明确，还存在一定的副作用，孕妈妈食用需适可。 孕妈妈吃奇亚籽的优点

2 推进生长发育 奇亚籽中富含很多的脂肪酸，其间大多数归于不饱和脂肪酸，这种脂肪酸是人体必需脂肪酸，对胎儿的大脑发育非常有利，因而，孕妈妈食用奇亚籽能推进生长发育。 润肠通便 奇亚籽富含很多的膳食纤维，在食用之后会很多的吸水胀大，湿润大便，并且膳食纤维还能刺激胃肠活动，推进排便，对防止孕妈妈便秘非常有用。 补钙 奇亚籽富含很多的矿物质钙，100g奇亚籽中富含钙质631mg，而孕妈妈在孕4月开始就需要很多补钙，因而，适当食用奇亚籽能有用补钙，推进胎儿生长发育。 孕妈妈很多吃奇亚籽的坏处

3 低血压 奇亚籽茶归于降血压茶，在饮用之后会降低舒张压，因而，本身归于低血压的人不适合食用奇亚籽，而很多孕妈妈在怀孕阶段都会呈现低血压景象，若再很多的食用奇亚籽会加剧表现，对孕妈妈健康和胎儿发育不宜。 消化不良 奇亚籽中富含很多的膳食纤维，少数食用对孕妈妈非常有利，可防止便秘，但若很多的食用就会引起消化不良，反而会加剧便秘。 孕妈妈吃奇亚籽吃多少合适

4 孕妈妈吃奇亚籽每次**2g。 吃奇亚籽有一定的副作用，尤其是孕妈妈这种人高敏人群，若是很多食用对孕妈妈本身和腹中胎儿不宜，每天的食用也不能**过10g。

3.改进消化系统    奇亚籽是人类Omega-3,脂肪酸，抗氧化剂，和膳食纤维的**植物来历，是一切植物中Omega-3含量较高的;蛋白质，脂质，膳食纤维和能量显着**其他植物，能够起到防止肠癌、乳腺癌，肺癌等疾病，改进消化系统的效果。   

4.促进心脏健康    奇亚籽富含多达20%的omega-3 ALA，这是保持身体健康不可或缺，人体本身无法制作，需求通过饮食进行弥补的脂肪酸。奇亚籽中所含的omega-3ALA对心脏健康尤其主要，研讨显现，omega-3ALA能够协助下降胆固醇、保护血管功用和减少心血管疾病风险。