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奇亚籽能够瘦身吗
奇亚籽在西方国家被誉为“奇观种籽”，和我国栽培的亚麻籽一样具有多种保健养生起效，尤其是在网络上被大势炒作成瘦身瘦身*食物，那么这奇亚籽能瘦身吗？ 奇亚籽能瘦身吗 1 奇亚籽能瘦身。 奇亚籽自身的热量含量并不高，100g奇亚籽中含有能量486大卡，归于能量很高的食物，就算平时泡水食用每次用量不到2g，能量却**过了70卡，但这种种籽在浸泡之后会分出很多胶质，抑制其中能量的开释，食用不会引起肥胖，反而会削减别的食物的摄入，起到瘦身瘦身之效。 奇亚籽瘦身原理 2 奇亚籽中含有大量的膳食纤维，100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上，归于典型的高纤维食物，在食用之后会大量的吸水胀大，削减别的食物的摄入，同时还能影响胃肠活动，加速大便的排出，削减对食物中糖类和脂肪的吸收，起到瘦身瘦身之效。 奇亚籽怎么吃瘦身效果好 3 奇亚籽泡茶 食材：奇亚籽2g，山楂适当、荷叶适当，开水。
做法：将奇亚籽用清水洗净沥干，放在杯底，加适当的山楂、荷叶，用开水冲满浸泡5~10分钟，茶水上色之后即可开始饮用。 吃奇亚籽的注意事项 4 1.奇亚籽中含有大量的脂肪成分，并且多归于不饱和脂肪酸，对身体非常有利，但不是很好消化吸收，因此，奇亚籽较好碾碎成粉末食用较好。 2.奇亚籽归于外来物种，在我国内没有栽培历史，对本乡中植物构成严重威胁，因此，这奇亚籽购买回来之后需用干燥的锅烘烤一次，避免物种侵略。